Gesund ernähren trotz Zeitmangel

Die Ernährung ist ein Thema, das jeden einzelnen von uns jeden Tag beschäftigt – sogar mehrmals täglich. Denn drei Mahlzeiten am Tag sind ein Muss und die Zeit neben Familie und Beruf ist meist knapp bemessen. Die Vorteilsangebote von MIVO helfen dabei, selbst an den stressigsten Tagen das Gleichgewicht zu behalten und mit ausgewogenen, leckeren Mahlzeiten fit durch den Tag zu kommen.

Gerade in Verbindung mit dem Arbeitsleben kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu einer großen Herausforderung werden: Zu viel Arbeit, zu kurze Pausen, zwischendurch am Schreibtisch essen, fehlende Ideen und Vorbereitung und dann auch noch die Frage, wie man die Mahlzeiten heile und ohne auszulaufen in das Büro transportieren soll.

Junk Food oder der Bäcker an der nächsten Straßenecke sind einfachere und schnellere Alternativen. Mit Ausgewogenheit hat das aber leider meist nicht mehr viel zu tun. Das Völlegefühl nach der Mahlzeit, Müdigkeit oder Unkonzentriertheit können Folgen sein. 

Wenn es um die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz geht, gibt es auf den ersten Blick so einige Hürden zu überwinden. Wie kommt man also vollwertig durch den Tag? Dazu wollen wir uns alle an den sicherlich bekannten Ernährungskreis erinnern, der einfach vermittelt, welche Nahrungsmittel und Nährstoffe wir täglich in welchem Verhältnis zu uns nehmen sollten.

Stellen Sie sich nun die altbekannten Fragen von „Wie soll ich diese Nährstoffe zu mir nehmen?“ bis hin zu „Wie oft soll ich essen?“, dann gibt es darauf nur eine passende Antwort: Das ist individuell!
​​​​​​​Denn jeder Mensch hat einen anderen Rhythmus, einen anderen Alltag. Auch der Stoffwechsel funktioniert unterschiedlich. Daher gibt es kein allgemeingültiges richtig oder falsch. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie sich von ihm leiten. Ein Völlegefühl kann zum Beispiel ein Indiz dafür sein, dass Sie die aufgenommenen Nährstoffe – manchmal auch nur in der zu sich genommenen Konstellation - nicht vertragen. Vielleicht haben Sie auch einfach zu viel gegessen. Hier gilt es auszuprobieren und in sich reinzuhören. Ihr Körper sagt Ihnen, was er gut findet.

Um Ihnen dennoch ein paar konkrete Ideen mit auf den Weg zu geben, kommen hier unsere Vorteilsangebote, die Ihnen dabei helfen die tägliche Ernährung schnell und einfach sowie gesund und lecker zu organisieren.

Frühstücken sollte man idealerweise bevor man das Haus verlässt, denn sobald man die Augen öffnet und dem Bett entsteigt, wird Energie verbrannt. Und diese benötigt der Körper zurück – zugeführt durch Essen und Trinken. Ein Energiedefizit könnte andernfalls zu Herz-Kreislauf-Problemen, Konzentrationsschwäche, Leistungsabfall, Müdigkeit und Heißhunger führen.

Um stressfrei mit der ersten Mahlzeit des Tages zu starten, empfehlen wir müsli.de. Ihr perfektes Müsli aus über 60 verschiedenen Sorten, auch zum selbst mischen. Gesund, lecker, nachhaltig und mit 15% Rabatt.

Gerade beim Mittagessen muss es oft schnell gehen, denn das nächste Meeting ist bereits in Aussicht und die Zeit fast immer knapp bemessen. Hier bleibt die Gesundheit häufig auf der Strecke und die Entscheidung fällt wieder besseren Wissens auf Fast Food. Doch das kann nun ein Ende haben, denn zwei unserer Partner leisten Abhilfe.

Mit Little Lunch gibt es köstliche, leichte und gesunde Bio-Suppen, die superschnell und einfach in der Mikrowelle aufgewärmt und im Anschluss direkt genossen werden dürfen. Für alle, die sich entspannt, ausgewogen und zu fairen und ehrlichen Preisen ernähren wollen. 20% Rabatt gibt es auf alle Suppensorten bei Little Lunch noch on top. 

Genauso simpel macht es Prepmymeal! Bestellen Sie sich gesunde Gerichte per Kühlversand, im Kühlschrank mindestens sieben Tage haltbar und in wenigen Minuten zubereitet und aufgewärmt. Genießen Sie natürliche Zutaten, 100% Frische und eine nachhaltige Verpackung. Auf die Standardboxen sichern Sie sich 10% Rabatt.

Was ist eigentlich „Meal prep“? Zusammengesetzt aus den Worten „meal“ und „preparation“ greift der Trend im Prinzip das Vorkochen auf, allerdings in etwas moderner. Und das eignet sich hervorragend für jeden. Alles, was Sie brauchen, ist eine gute Lunchbox oder ein Einmachglas. Viele Mahlzeiten lassen sich bereits am Sonntagabend vorkochen und in geeigneten Boxen einfrieren, sodass sie jederzeit spontan mitgenommen werden können.

So hat das Mittagstief keine Chance.

Gerade wenn es tagsüber mit dem Essen schnell gehen muss, hat man abends Lust selbst zu kochen. Doch allzu viel Zeit möchte man auch nicht investieren, um den Abend mit der Familie, Freunden oder einem Hobby genießen zu können. Und auch die Ideen, was gekocht werden soll, fehlen allzu oft.

Doch auch hier gibt es die einfache Lösung. Die Food-Boxen von HelloFresh sorgen für Abwechselung in der Küche und paralleler Zeitersparnis. Rezepte und zahlreiche frische Zutaten kommen direkt zu Ihnen nach Hause und entsprechen genau der Menge Ihrer angegebenen Mit-Esser. Nun heißt es nur noch gemeinsam kochen und das köstliche Mal genießen. Einfach, entspannt, dennoch frisch und gesund. Super lecker und über MIVO exklusiv mit 2x 50% Rabatt.

Zuletzt wollen wir auch die Zwischensnacks nicht außer Acht lassen, denn Sie helfen einem über den Tag und sorgen dafür, dass die Konzentration oben und der Stresspegel unten bleibt – zumindest wenn Sie das richtige essen. ​​​​​​​Und mit unserem Partner etepetete können Sie parallel noch etwas Gutes tun.

Obst und Gemüse, welches auf Grund von Farbe, Form und Größe normalerweise zweckentfremdet oder vernichtet werden würde, landet hier in einer bunten Box voller Köstlichkeiten. Obst und Gemüse in bester Bio-Qualität und hochwertige Snacks warten hier auf Sie. Retten Sie Lebensmittel und lassen Sie sich die etepetete Boxen CO2-neutral und versandkostenfrei nach Hause liefern – mit 5€ Rabatt.

 

 

 

Weitere Blogeintrag

Motivation, Vertrauen und Teamgeist, dank teambildender Maßnahmen

Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das wichtigste Gut und ein funktionierendes Team das...

Gastbeitrag: Taste Tours

Mit asiatischen Stäbchen Sushi genießen, in das venezolanische Streetfood Arepas beißen und...